コラム

年齢を重ねると、様々な不調に悩むことも多くなります。背中のコリを感じることもあるのではないでしょうか。背中のコリの原因は、姿勢の悪さと運動不足が影響している可能性が高いです。背中のコリを解消するために、できることから始めましょう。

◇姿勢について

姿勢が悪いと特定の部分に負荷がかかり、筋肉がこわばってしまいます。そうすると血行が悪くなり、背中のコリや痛みを感じたりするのです。仕事などで長時間イスに座っている場合や猫背のクセがある場合は、背中がコリやすいです。

◇運動について

運動する習慣がないと筋肉が冷えやすいので、血行が悪くなります。運動しないままでは筋肉が固まって背中にコリを感じますが、急に身体を動かすのは逆効果です。固まっている筋肉を無理に動かそうとすることで、痛みが生じる可能性があります。

背中のコリを緩和するためには適切な筋トレを行うのが効果的です。下関のジム・TRAINING STUDIO IMPRESSでは、必ず初回に姿勢分析やFMS（身体の動作エラーを見つける手法）を行い、お客さまの悩みの原因と解決方法を明らかにしてから、トレーニングを開始いたします。身体の不調でお悩みの場合にも、無理のないトレーニング方法をご提案いたしますので、理想の体型を目指したい場合はもちろん、健康維持のためにもお役立ていただければ幸いです。

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筋トレは腰痛緩和にも効果が期待できます。腰痛緩和に効果が期待できる筋トレは以下のとおりです。

◇スクワット

下半身を鍛えるフリーウエイトトレーニングで、下半身の柔軟性と安定性、足の筋力が身につきます。

◇デッドリフト

背筋全体の筋肉を中心に全身を一度に鍛えることができる効果の高いトレーニング方法です。ただし、腰への負荷が高いため正しいフォームで行わなければ腰痛が悪化する可能性があります。

◇ドローイン

腹横筋、腹斜筋を中心としたお腹周りの筋肉を鍛えるためのトレーニングで、腰回りの脂肪が気になっている方にもおすすめです。

筋トレはジムに通った方が自宅で行うよりも、メリットが大きいです。メリットの一つとして、ジムであれば筋トレの道具が揃っていて、効率よく身体を動かせる点が挙げられます。自宅では面倒くさいとサボってしまうこともあり得ますが、ジムに通えばトレーニングを続けやすい点もメリットでしょう。

下関のジム・TRAINING STUDIO IMPRESSでは、パーソナルトレーナーがトレーニングをサポートいたします。一人ひとりに合った適切なトレーニング方法をご提案いたしますので、誤った方法で身体を痛めてしまうこともありません。腰痛や肩コリなど身体の不調に関してもご相談いただけます。